在每年陽歷的６月２１日或２２日，太陽到達黃經９０度時，為夏至日?！躲∽駪椂瘸尽分姓f：“日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也?！毕闹吝@天，太陽幾乎直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長的一天，南方各地從日出到日落大多為１４個小時左右。

　　有關專家表示，夏至后不久，一年中最熱的時候將隨即到來。值此時節，公眾起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。

　　“不過夏至不熱”“夏至三庚數頭伏”。夏至這天雖然白晝最長，太陽角度最高，但并不是一年中天氣最熱的時候。因為接近地表的熱量，這時還在繼續積蓄，并沒有達到最多的時候。俗話說，“熱在三伏”。真正的暑熱天氣是以夏至和立秋為基點計算的，在７月中旬到８月中旬，我國各地的氣溫均為最高，有些地區的最高氣溫可達到４０℃左右。

　　夏至之后，我國大部分地區就進入盛夏了。有關專家表示，此時節，公眾的起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應早睡早起，盡量保持每天有７小時左右的睡眠時間。中午氣溫高，可用午睡補充夜里的睡眠不足，炎夏的午睡能降低腦溢血和冠心病的發生率。夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，夜間不宜一直開空調，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。

　　傳統中醫認為，“暑易傷氣”“暑易入心”。此時節，人們還要節欲守神，善于滿足，以保持樂觀的情緒，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。同時要注意戒怒，努力培養自己處事不驚、遇事不亂的心態。